При горещо време пийте вода над 2 литра на ден

Как да се предпазим в горещото време

Препоръки:

- Ограничете извършването на дейности на открито в най-горещите часове на деня - между 11 и 15 часа;

- Между 12 и 16 часа ползвайте помещенията с климатик или най-сенчестото място в стаята или офиса;

- При разходка използвайте сенчести маршрути и периодично правете кратки почивки;

- За светлокожите са опасни не само слънчевите лъчи, могат да се получат - слънчев удар, изгаряния и други;

- Да се пазят сърдечно болните. Кръвоносните съдове се разширяват от топлината, това може да понижи стойностите на кръвното налягане, прегряването води до унесеност, делириум, даже бълнуване;

- На открито използвайте шапки с широка периферия;

- Носете светли и проветриви (широки) дрехи, дори навлажнени, изпаряват вода и тялото остава защитено за по-дълго време;

- Пиенето на много течности е задължително, за да се предпазите от топлинен удар. Използвайте по-големи количества - над 2 литра. Специалистите препоръчват да се пие вода дори повече, често, винаги, щом усетим жажда. Желателно е течностите, да съдържат сол - тялото я губи с потта. Айрян, бульони, натурални сокове са най-подходящите напитки, които предотвратяват дехидратацията;

- Внимавайте с разхлаждането в басейни и в морето, рязкото охлаждане може да доведе до термичен шок и да причини проблеми с дишането;

- Алкохолът е абсолютно противопоказен !!!

При нужда незабавно позвънете на:

„ЕДИНЕН ЕВРОПЕЙСКИ НОМЕР ЗА СПЕШНИ ПОВИКВАНИЯ ” - телефон – 112

Полезно е да знаете още:

- Телефон 112 е Единен номер за спешни повиквания в Европа.

- На телефон 112 може да потърсите спешна медицинска помощ, помощ при аварии, катастрофи, бедствия, пожари, терористични актове, както и в случаи на нарушаване на обществения ред;

- Вашето обаждане се приема от оператор. Бъдете максимално ясни и точни при съобщаване на информацията и мястото на инцидента;

- Телефон 112 се избира без код. Обаждането е безплатно;

- Системата 112 отсява фалшивите сигнали. Недобросъвестните обаждания се санкционират по установения законов ред.